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  • 三天兩頭感冒恐是這原因!每天花15分鐘就能強免疫


    【早安健康/張維庭編譯】每逢季節交替、天氣變化大的時節,捷運、公車以及辦公室裡,總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響,擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴,對著周遭乘客咳著不停,總讓人暗自心驚,更不用說待在有空調循環的辦公室裡,和感冒的同事們相處一整天,交互感染的機率大幅增加。然而,總是有人立刻就會受到傳染出現症狀,有人則是整個冬天快過去了,依然毫髮無傷。美國研究指出,不愛運動的族群比起有運動習慣的族群,感冒風險增加2倍!





    美國阿帕拉契州立大學的研究團隊,以18~85歲的1002人為對象,在秋冬進行了為期12周的呼吸系統疾病罹患情況調查,並且觀察這些受試者們日常的飲食、生活習慣以及運動習慣。



    將受試者依運動習慣分為三個群體,結果發現罹患感冒的平均日數,一周運動五天以上的平均為4.4~4.9天,運動一到四天的平均為4.9~5.5天,而一天以下,沒有運動習慣的人則是8.2~8.6天,有明顯較多的趨勢。



    不只感冒機率增加2倍,感冒還有更慢痊癒30%的傾向,也就是平時沒運動習慣的人,一但感冒了,容易拖得很久都不會好,甚至有可能更進一步惡化成肺炎。信用瑕疵辦信用卡

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    運動不一定要上健康房或是揮汗跑步,每天走走路就有效果,更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的走路法,經過實驗發現一天進行15分鐘,一周四次,持續五個月,就能夠大幅提高體內含氧量9%,由於間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著,能夠促進血液循環,提高身體熱能,還能促進免疫細胞NK細胞的活性化。



    快走時以會喘的速度大步快走,慢走時以散步的速度即可。間歇快走中,快走的時間一天要合計15分鐘,不論是反覆進行3分鐘的快走和慢走,還是1分鐘快走交替15次皆可,一周實行4日以上,不要勉強的慢慢增加次數即可。

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    美國務卿今訪中 薩德、北韓是焦點

    工商時報【鍾寧╱綜合報導】

    正在亞洲訪問的美國國務卿提勒森(Rex Tillerson)昨(17)日表示,美國對北韓的「戰略忍耐」政策到此為止,雖不希望有軍事衝突,但必要時會對北韓採取行動。對於中國經濟報復韓國部署「薩德」反導彈系統(THADD),提勒森敦促中方保持克制,今日,他將抵達中國大陸訪問中國。

    韓聯社報導,提勒森昨日在韓國外交部召開記者會表示,將在處理對北韓事務時從外交、安全、經濟方面謀求一切可行措施,所有選項都在考慮之中。

    他強調,美國對北韓的「戰略忍耐」政策到此為止,不希望有軍事衝突,但有事故發生時,美國將有一套「全面性的軍事能力」來對付北韓。所謂的「戰略忍耐」政策是美國前總統歐巴馬推行等待北韓改變態度、同意棄核的政策。

    提勒森呼籲,北韓應醒悟,只有放棄發展核武、導彈等大規模殺傷性武器,才能迎來安全和繁榮。不過,他也表示,與北韓談判的時機尚不成熟,隨著北韓邁進發射裝載核彈頭遠程導彈的目標,制裁北韓有更多空間。

    提勒森昨日搭乘直升機直奔南北韓非軍事區(DMZ)板門店,聽取簡報、參觀軍營。韓聯社分析指出,提勒森訪板門店軍營,釋放出「北韓若敢挑釁,美軍將出動強大軍事花蓮代書貸款力量予以嚴懲」的警告訊號。

    提勒森稍早訪問日本時表示,美國20年來的北韓政策完全失敗,在應對北韓問題上將深化與日韓的合作,但他並未詳談川普政府的應對計畫。

    他表示,中國是北韓經濟和政治支持的主要來源,能夠發揮極其重要的作用,他將與中國就其所能採取的行動展開對話。

    對於中國因「薩德」而以經濟手段報復韓國,提勒森今日將出訪中國,作為他本次亞洲行的最終站。他表示,在與中國國家主席習近平會面時,將就中國政府因韓國部署美國導彈防御系統而對韓國進行報復一事提出關切。他認為,此舉不當且深表遺憾,並敦促中方克制。

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    郭曉曉甜蜜出勞工房屋貸輯 配對男模心嚮往小宇

    「電音輕甜心」郭曉曉出道發行迷你專輯《Follow Me》之後,暌違2年華麗蛻變,由伊林娛樂、日本SONY MUSIC聯手操刀,於昨日 (3/10) 推出首張完整專輯《I》。



    專輯由曾打造楊丞琳、吳建豪、平井堅等歌手的日本知名製作人URU,為郭曉曉量身製作10首新歌+〈笑顏〉Remix版。專輯主打歌〈如果我要結婚〉,描寫郭曉曉心目中的浪漫婚禮、結婚對象,朗朗上口的歌詞,堪稱是新人結婚最甜蜜的婚禮歌曲。



    尋找理想型配對男模最萌身高差



    記者會上布滿鮮花,搭配蠟燭、氣球、白桌巾,浪漫氛圍呼應主打歌〈如果我要結婚〉;現場安排平均身高185公分的伊林帥氣模特兒,包括「潮男」鄭奇光、「花美男」陳品延、「韓系歐巴」王騰毅、「陽光健美」張哲偉,郭曉曉透過親密接觸及氣味,選出心目中的理想型,嬌小的她站在高大英挺男模身邊,嬌羞不已。



    郭曉曉欣賞善良、喜歡音樂的男生,也很在意對方的氣味和頭髮的觸感,「我覺得手的味道很重要,因為情侶都會牽手,手如果有點香香滿加分的。」至於為什麼在意男生的頭型,她表示,男友如果把頭靠在女友身上撒嬌,非常可愛,這時觸感很重要,而且頭不能臭。



    最後,身高155公分的她和身高184公分的張哲偉配對成功,儼然形成最萌身高差。



    東京低溫拍MV凍到頭皮發麻



    郭曉曉全新出輯,團隊赴日本拍攝主打歌〈如果我要結婚〉MV,正逢日本冬季寒流來襲,在攝氏3、4度氣溫下,她一身短袖襯衫、短裙,在東京原宿、澀谷街頭吃冰淇淋可麗餅,為了禦寒,全身貼滿暖暖包。



    回想MV拍攝過程,她說,「我冷到整個頭發麻,其實已瘋狂發抖,只好原地一直小踱步,催眠自己很熱很熱。」雖然凍到至今還印象深刻,但曉曉覺得自己跟日本冬天很有緣,因為第一張迷你專輯的MV也是在日本冬天拍的。



    有趣的是,MV故事講述女閨蜜幫郭曉曉挑選約會衣服,兩人在畫面中對話笑開懷,實際上卻是雞同鴨講!曉曉說:「她是日本人,大家語文都不太好,我講中文,她講日文,兩人要營造對話挑衣服的感覺,哈哈。」



    拍攝工作結束後,兩人成為好友,郭曉曉大讚對方氣質好,讓她對日本女孩印象信用空白貸款大好,「不管我說什麼她都會有反應,非常捧場又熱情,如果我是男生,應該也會被這樣日本女生煞到。」



    創作分享心情故事唱出愛情親情



    她為新專輯取名《I》,I是英文的「我」,同時I的英文發音同日文「愛」的發音,整張專輯都是郭曉曉自己的故事,不論感情觀、心中理想型及親情,都是最真實的她。她透露,以前很不擅於分享內心世界,很在意別人眼光,現在變得比較勇敢,也想透過自己的歌聲帶給歌迷力量,「我的偶像A-Lin歌曲很溫暖,我希望能像她一樣,引起歌迷共鳴。」



    主打歌〈如果我要結婚〉旋律輕快浪漫,甜蜜描述心目中的海灘婚禮,她也透露自己的理想型是對她好、喜歡音樂、善良的人,演藝圈代表就是歌手小宇,她說:「小宇和我都是自學音樂出身,有次和他一起搭車去表演,我超緊張,輪到他上台表演時,我還衝到台前跟粉絲一起尖叫。」



    新專輯中,也收錄郭曉曉兩首創作歌曲,其中詞曲創作〈想念不孤單〉,她以自己前段感情為靈感,說明戀人分手後還是可以當好朋友,「交往時,我們討論婚禮在哪舉行公務人員貸款率利最低銀行2016、婚後要住哪,但分手後,我們還是朋友,他現在也是我最好的異性朋友。」



    雙胞胎姊姊心電感應新歌獻唱深情



    專輯中另一首〈大大小小〉,是她要獻給最愛的雙胞胎姊姊,「姊姊就像我的另一半,人生沒有她,我就不是完整的。」兩人雖然外表不像,但卻非常有默契,或許是雙胞胎心連心,郭曉曉有次突然覺得心情很悶、沒安全感,趕緊打電話給姊姊,沒想到電話那頭的姊姊就是正在哭。



    這種情形連續3次出現,她直呼:「超玄的,我姊好像也有這種能力,她有次打給我,電話剛接通劈頭就問『妳怎麼了』,當時我剛好傷心在哭,她好像發覺到我很難過,所以趕快打過來。」



    此外,曾經好幾次郭曉曉和姊姊分別戴耳機聽音樂,竟不約而同在聽同一首歌,還同時哼唱同一段出來,次數頻率多到讓她覺得這種事已不足為奇。



    感謝鐵粉支持揪共赴3/31首次個唱



    出道2年,郭曉曉累積許多資深歌迷,有次她在宜蘭唱跨年表演,北部一群鐵粉包車去宜蘭看她,她說:「有男、有女,年齡20、30歲都有,我很感動,為了我,他們願意和互不相識的陌生人一同搭車。」



    3/31郭曉曉將在PIPE Live Music舉辦個人首場新歌演唱會,她非常期待,歡迎歌迷一起到場同樂,給她支持鼓勵,演唱會資訊請上郭曉曉官方臉書查詢。

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    (照片提供/伊林娛樂)


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